Ontspannen! Wat te doen?

10 manieren van ontspannen volgens Peter van Asten

Op zijn tijd ontspannen, hoe plan je dat in?

Velen van ons zijn de hele dag druk in de weer en hebben hun focus op de opdrachten van het leven, of het nu werk, opvoeding of opleiding is. Voor velen gaat dit gepaard met stress en vaak neemt men weinig tijd voor zichzelf. Terwijl ontspannen zo belangrijk is!

Hieronder staan 10 manieren om je te ontspannen en die je kan en (zou) moeten doen om jezelf en je levenskwaliteit te verbeteren. Herstel van je lichaam en geest is nodig om met vernieuwde krachten weer vooruit te kunnen.

TIEN MANIEREN OM JE TE ONTSPANNEN!

1 – Ontspanningsoefening

Denk aan een probleem dat je recent hebt gehad. Haal drie keer diep adem en analyseer hoe je in de toekomst beter met deze situatie kan omgaan. Let erop dat het een ontspannen buikademhaling blijft. Leg eventueel je hand op je buik en voel deze meebewegen met je ademhaling.

2 – Lach uitbundig

Plan hier een “lach avond” voor in: nodig je partner of vriend/vriendin uit en kies een grappige, humoristische film uit en kijk er vanavond samen naar. Geniet en lach vooral veel!

3 – Tijd voor jezelf

Kies elke dag voor een uur zonder telefoon, internet, tv of radio. Dus geheel afgesloten van de moderne technieken. Gebruik die tijd om oude vriendschappen op te halen of een nieuw boek te lezen.

4 – Tijd voor je gezin

Plan een maandelijks gezinsweekend waarin je internet, mobieltje en andere contactmogelijkheden even links laat liggen. Dit weekend kies je voor jouw gezin. Kwaliteitstijd zonder inbreuk van buitenaf!

Maak samen veel plezier, eet samen, praat samen en doe leuke gezelschapsspelletjes. Geniet van elkaar en elkaars aanwezigheid.

5 – Een dagelijks moment van dankbaarheid

Voordat je ‘s avonds naar bed gaat, doe je de tv uit. Maak een kop kruidenthee (bijvoorbeeld kamille) en terwijl je deze rustig opdrinkt, schrijf je drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.

Neem ‘s morgens de tijd om wakker te worden en ervaar hoe ontspannen jij je voelt.

6 – Buitenshuis eten

Doorbreek een gewoonte. Daarom ga je deze week twee keer buiten de deur lunchen en niet op je werk. Voorwaarde is wel dat je jouw mobieltje niet meeneemt. Sta open voor nieuwe contacten en nieuwe eetgelegenheden.

7 – Plan succes.

Maak dagelijks jouw to-do lijst en plaats taken waar je het meest tegenop ziet bovenaan. Werk de lijst van boven naar beneden af.

8 – Verplichte pauze.

Heb je een eigen kantoor met een deur, sluit deze direct (heb je geen eigen kantoor met een deur, ga dan naar een andere plaats waar niemand je kan storen – denk aan een park, de kelder, jouw auto, etc.). Gebruik dan 15 minuten om er in volkomen stilte gewoon te zijn. Gun jezelf deze tijd om geestelijk weer helemaal op te laden.

9 – Start iets totaal nieuws.

Schrijf je deze week in voor een meditatieavond of een yogales of ga naar een vriend(in) en onderneem samen iets wat buiten jullie comfortzone ligt. Wees creatief en laat je door niets tegenhouden!

10 – Refocus.

Neem een stuk papier en een pen. Schrijf je (niet werk gerelateerde) passies op. Kies er daarna ééntje uit en doe daar actief iets mee. Volg deze passie en voer hem uit.

Geniet ervan!

Peter van Asten

Peter inhuren?